Steppen is leuk en gezond
Lekker afvallen en conditie opbouwen op de step
Stel je voor: je bent 10 kilo lichter, hebt een platte buik, strakke billen en kuitspieren en je voelt helemaal top. Je kan een maatje minder aan krijgt plotseling complimenten over je figuur. Droom, nee: werkelijkheid. Op deze pagina lees je waarom.
Steppen is niet alleen érg leuk, maar óók gezond en FUN!. Want het is de meest veilige en effectieve manier om je conditie op te bouwen. Steppen is eenvoudig en je kan moeiteloos afvallen en calorieën verbranden: tegen de 900 Kcal per uur en dat is bijna net zo veel als hardlopen! Terwijl de gewrichtsbanden gespaard blijven en de kans op blessure zeer klein is. Bovendien gebruik je veel spieren en werk je automatisch aan een goed figuur.
Calorieën verbranden met de step
Je calorieverbranding op de step (autoped) zit tussen fietsen en het hardlopen in. Het voordeel van de step ten opzichte van het hardlopen is dat steppen minder blessure gevoelig is en makkelijker toe te passen in het dagelijks leven (als vervoermiddel). Iedereen kan steppen van 4 tot 100 jaar, ook mensen met een hoger lichaamsgewicht. Hieronder een overzicht. De calorieverbranding is afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Met steppen in deze tabel bedoelen we de step voor volwassenen!
Calorie-verbranding bij iemand van 75 kg :
| Bezigheid: | tempo: | Kcal: | Kjoules: |
|---|---|---|---|
| 1 uur zitten | - | 75 | 315 |
| 1 uur wandelen | 3 km per uur | 150 | 630 |
| 1 uur wandelen | 6 km per uur | 375 | 1575 |
| 1 uur fietsen tour | 20 km per uur | 600 | 2520 |
| 1 uur fietsen snel | 30 km per uur | 750 | 3150 |
| 1 uur steppen tour | 18 km per uur | 820 | 3444 |
| 1 uur steppen snel | 22 km per uur | 950 | 3990 |
| 2 uur zitten | - | 150 | 630 |
| 2 uur wandelen | 3 km per uur | 300 | 1260 |
| 2 uur wandelen | 6 km per uur | 750 | 3130 |
| 2 uur fietsen tour | 20 km per uur | 1200 | 5040 |
| 2 uur fietsen snel | 30 km per uur | 1500 | 6300 |
| 2 uur steppen tour | 18 km per uur | 1640 | 6888 |
| 2 uur steppen snel | 23 km per uur | 1900 | 7980 |
De calorie-verbrandingswaarden zijn gebaseerd op iemand met een redelijk goede conditie en een goede steptechniek. Mensen die beginnen met steppen verbranden doorgaans meer dan aangegeven in deze tabel.
De step is ideaal om fit te blijven. Op de step gebruikt u veel spiergroepen en een stepper kent over het algemeen weinig blessures.
Het steppen heeft veel voordelen / 20 goede redenen om te gaan steppen.
- Als je gezondheid belangrijk voor je is, dan is steppen op een grote step de leukste manier om met regelmaat te bewegen.
- Steppen of kickbiken is veel minder belastend voor de enkels en knieën dan bijvoorbeeld hardlopen. Daarom: ga steppen op een step voor volwassenen als je geplaagd wordt door knieblessures.
- Je kunt met een autoped voor volwassenen veel grotere afstanden in kortere tijd afleggen dan met wandelen.
- Er komt zelfs minder druk op je knieën dan met fietsen.
- Iedereen kan met de sportstep overweg. Ook mensen met een hoger lichaamsgewicht.
- Met steppen komen weinig blessures voor.
- Je vergroot met een step voor volwassenen ook je uithoudingsvermogen.
- Je gebruikt meer spiergroepen dan met wandelen.
- Regelmatig de sportstep gebruiken bevordert de spieropbouw in benen en achterwerk en je voelt je fitter.
- Je kunt met deze grote step ook prima een grote stad verkennen. Je hebt de status van voetganger dus je kunt steppen waar fietsen verboden is.
- Je kunt het net zo inspannend maken als je zelf wilt.
- Het calorieverbruik met met deze grote step zit tussen fietsen en hardlopen in.
- Het is een ideaal middel om af te vallen en/of aan gewichtsbeheersing te doen.
- Het is leuk: lekker ontspannen, trendsettend en toch sportief.
- Je kunt met een de step voor volwassenen veel sneller op- en afstappen dan met een fiets.
- Geen grote investeringen in speciale kleding o.i.d.
- Een autoped voor volwassenen heeft veel minder onderhoud nodig dan een fiets.
- Met deze grote step kun je ook eens een onverhard paadje nemen als je dat wilt.
